Bagni rilassanti alle erbe

Lo sapevate che un bagno piacevolmente caldo ha molti effetti positivi sia sul nostro benessere psicologico che sulla nostra salute? Se lo arricchiamo con erbe aromatiche opportunamente selezionate, l'effetto aumenta e possiamo aiutarci, ad esempio, ad alleviare lo stress, i dolori muscolari, il raffreddore o le irritazioni cutanee. Sapevate che la prima testimonianza storica di bagni alle erbe, ovvero la combinazione dell'elemento acqua con il potere curativo delle erbe, si trova negli antichi testi vedici indiani del 1500 a.C.? Potete preparare facilmente un bagno aromatico del genere comodamente a casa vostra. Noi sappiamo come fare ;-)

L'acqua come dono degli dei

L'acqua, tuttavia, era venerata da tutte le civiltà antiche. Era considerata un dono degli dei, da cui la vita poteva essere sostenuta ma anche sottratta. In molte culture, le gocce di pioggia erano viste come semi divini che fertilizzavano la terra. Diversi rituali associati all'acqua si possono riscontrare in varie culture, il cui elemento unificante è la "purificazione". La prima testimonianza storica di bagni alle erbe, ovvero la combinazione dell'elemento acqua con il potere curativo delle erbe, si trova negli antichi testi vedici indiani del 1500 a.C. Le origini dei "bagni curativi" si possono rintracciare principalmente nell'antico Egitto. Anche gli antichi Greci credevano nel potere terapeutico dei bagni alle erbe, essendo ovviamente ispirati dall'Egitto. E da lì la loro tradizione si è tramandata.

La concezione romana della purezza

Ippocrate, il padre della medicina moderna, propose l'idropatia come forma efficace di trattamento medico. Dimostrò la validità di tale approccio grazie alle sue numerose esperienze di guarigione sia del corpo che dell'anima. L'antico Impero Romano era rinomato per il suo legame con l'acqua e la purezza, che si rifletteva nella costruzione di terme e viadotti per l'approvvigionamento idrico. Gli insegnamenti di Ippocrate furono proseguiti dagli studiosi romani Galeno e Discoride. I bagni alle erbe si diffusero così in tutto il mondo. Tra le erbe utilizzate, si annoverano in particolare: rosa, alloro, camomilla, avena, rosmarino, melissa, pino, basilico e ginepro.

Medioevo

Nel Medioevo, l'igiene personale non era molto diffusa. Gli odori sgradevoli venivano mascherati con varie erbe e profumi. I riferimenti ai bagni sono quindi piuttosto rari. Ad esempio, nel XIV secolo iniziò a diffondersi la cosiddetta "acqua ungherese", ottenuta distillando acquavite d'uva con rametti di rosmarino e aggiunta ai bagni aristocratici. Risale allo stesso secolo, ma in un'altra parte d'Europa, la cosiddetta "acqua carmelitana", preparata dai monaci carmelitani per il re francese Carlo V. Il suo ingrediente principale era la melissa con alcol, e nel corso dei secoli vi furono aggiunti anche scorza di limone, coriandolo, cannella, chiodi di garofano e noce moscata. Durante le Crociate, l'Europa si trovò ad affrontare un gran numero di reduci affetti da diverse malattie. Per le loro esigenze, si potrebbe dire, nacquero i precursori delle moderne terme, dove venivano curati con l'aiuto di erbe e sorgenti termali.

Confermato dalla scienza

È scientificamente provato che immergere il corpo in un bagno caldo e confortevole ha numerosi effetti positivi. Tra questi: riduzione dello stress e dell'ansia, sollievo dal dolore (basti pensare al parto in acqua), riduzione dell'infiammazione, promozione del rilassamento muscolare, supporto al sistema immunitario, supporto alla funzionalità polmonare e al sistema cardiovascolare. Inoltre, un bagno caldo aiuta ad aprire i pori e a sudare, un elemento importante per il metabolismo del nostro corpo, ovvero la chiave per eliminare le tossine!

Erbe ricche di sostanze essenziali

Per i bagni alle erbe si utilizzano piante ricche di oli essenziali. Come dimostrato da numerose evidenze scientifiche, gli oli essenziali possiedono una vasta gamma di effetti. La proprietà più studiata è quella antibatterica, seguita da quella antinfiammatoria, rigenerativa, analgesica, antispasmodica e, naturalmente, di miglioramento dell'umore. Non è quindi un caso che erbe come camomilla romana e camomilla comune, rosa, rosmarino, menta e lavanda siano ingredienti popolari dei bagni aromatici rilassanti.

Consigli pratici per il bagno

Infuso di erbe essiccate

Con le erbe sopra elencate potete preparare un infuso. Versate circa 30 g di erbe essiccate in 500 ml di acqua bollente e lasciate in infusione per 20 minuti. Quindi filtrate. L'infuso pronto si conserva in frigorifero per un massimo di 24 ore.

Acque floreali o idrolati

Un'altra opzione è aggiungere 2-4 cucchiai di idrolato al 100%, o acqua di fiori, all'acqua del bagno. Questi sono molto più concentrati degli infusi e dureranno dai 18 ai 24 mesi. La scienziata e aromaterapeuta canadese S. Catty li chiama "espresso alle erbe" per la loro intensità.

Oli essenziali

La terza opzione è utilizzare macerati di erbe o oli vegetali miscelati con oli essenziali puri al 100%. In questo caso, è necessario prestare particolare attenzione. Innanzitutto, bisogna essere certi di aver scelto oli essenziali puri al 100% e non oli profumati, per evitare reazioni cutanee sgradevoli. Inoltre, è fondamentale diluire poche gocce di olio essenziale con olio vegetale. Gli oli essenziali non sono solubili in acqua, quindi galleggerebbero sulla superficie e una dose eccessiva finirebbe su una piccola parte del corpo, causando irritazioni. L'ideale è quindi diluire 3-5 gocce di un olio essenziale non irritante come lavanda, geranio, incenso o salvia sclarea in un cucchiaino del proprio olio vegetale preferito e versare la miscela nel flusso d'acqua.

Idee per un bagno alle erbe

Un bagno per dormire bene la notte

1 cucchiai acqua floreale di lavanda

1 cucchiai acque floreali di camomilla romana

1 cucchiai acque floreali fiori di tiglio

Un bagno rilassante al profumo dei fiori.

2 cucchiai acqua di fiori di rosa

1 cucchiai acque floreali di neroli (fiori d'arancio)

Bagno nutriente

1 cucchiaio di acqua di lavanda

1 cucchiai acqua di fiori di calendula

1/3 di tazza di latte d'avena oppure puoi mettere 2 cucchiai di fiocchi d'avena in un sacchetto di mussola e aggiungerli all'acqua del bagno

Rafforzare il bagno femminile 1

1 cucchiai acqua di fiori di achillea

1 cucchiai acque floreali di rosa di roccia

Bagno rilassante per sole donne

1 cucchiai acque floreali di lavanda

1 cucchiaio di acqua di fiori tamburo o salvia sclarea

Bagno per il mal di schiena e le tensioni muscolari

1-2 cucchiai acque floreali di iperico

1 cucchiaio di acqua di fiori di camomilla

Fare il bagno dopo uno sforzo muscolare eccessivo.

2 cucchiai acqua di fiori di artemisia

Bagno stimolante esotico

2 cucchiai gelsomino se ylang-ylang acque floreali o acque floreali frangipani se vaniglia

Bagno dorato

1-2 cucchiaini olio di mandorle o olio di albicocca

2 gocce olio essenziale di lavanda

1 goccia olio essenziale di camomilla romana

Bagno Reale

1-2 cucchiaini olio di ciliegia

2 gocce di olio essenziale Mirra

1 gocce di olio essenziale incenso

1 goccia di olio essenziale salvia sclarea

Aggiungere 1/2 tazza di latte (anche vegetale)

Ora probabilmente sapete come fare i bagni alle erbe e a cosa prestare attenzione. Godetevi i vostri rituali serali e non esitate a lasciarvi ispirare dai nostri articoli precedenti. Ad esempio, riguardo "La regina Berenice fu bagnata dalle rose"Acquista i componenti profumati menzionati sul nostro e-shop, dove offriamo la più ampia gamma di acque floreali di altissima qualità sul mercato ceco e slovacco e non solo... guarda tu stesso!

Risorse

S. Catty - Idrolati La prossima aromaterapia, Healing Art Press, 2001

Lydia Bosson - Idrosolterapia, 2019.

Len e Shirley Price – Capire gli idrolati: gli idrolati specifici per l'aromaterapia, 2004.

Amy Kreydin - Acque aromatiche: applicazioni terapeutiche, cosmetiche e culinarie degli idrolati, 2017

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