Spanek

Il sonno sano e la sua necessità cambiano con l'età. Per i bambini sotto i 6 anni, varia dalle 10 alle 14 ore, per gli adolescenti è già dalle 8 alle 10 ore e per gli adulti tra le 7 e le 9 ore di sonno. Se impieghiamo più tempo ad addormentarci e iniziamo a soffrire di privazione del sonno, questo influenzerà la nostra vita quotidiana. Gli oli essenziali rilassanti e concilianti il ​​sonno possono essere d'aiuto, diffondendoli circa 20 minuti prima di coricarsi. Godetevi l'aroma rilassante degli oli di lavanda, arancia amara o camomilla.